fbpx
Przejd藕 do tre艣ci

馃弳 14 Sposob贸w na zredukowanie stresu przed egzaminem na prawo jazdy.

Wprowadzenie

W tym artykule dowiesz si臋 o tym jak zredykowa膰 stres na egzaminie na prawo jazdy uprzednio wcze艣niej sie przygotowuj膮c.

Co to jest stres?

Aby wiedzie膰 o czym m贸wimy przytocze kr贸tk膮 definicje tego czym jest:
Stres – najpro艣ciej mo偶na zdefiniowa膰 jako reakcj臋 organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, kt贸re zak艂贸caj膮 jego r贸wnowag臋, obci膮偶aj膮 lub przekraczaj膮 nasze zdolno艣ci do skutecznego poradzenia sobie.

Co wa偶ne na dzi艣 – Nie unikniesz ca艂kowicie stresu. Jest to fizycznie nie mo偶liwe

Co wa偶niejsze – utrzymuj go w ryzach tak aby nie by艂o go w nadmiarze

A poni偶ej przestawiam list臋 punkt贸w jak sobie zredukowa膰 stres:

1. B膮d藕 dobrze przygotowany po kursie na prawo jazdy.

Odpowiedz sobie szczerze na poni偶sze pytania:

  1. Czy czujesz si臋 na si艂ach aby zda膰 egzamin?
  2. Czy jeste艣 przygotowany do samodzielnej jazdy?
  3. Co s膮dzisz Ty i co m贸wi艂 instruktor o Twoich umiejetno艣ciach?
  4. Jak bylo na egzaminie wewn臋trznym? Czy by艂, czy go zda艂e艣 i co m贸wi艂 potem egzaminator/instruktor?

Je偶eli nie jeste艣 pewien swoich umiej臋tno艣ci聽 to warto je podszlifowa膰 przed egzaminem (aby i艣膰 na pewniaka, 偶e go zdasz)聽

Je偶eli mo偶esz – skorzystaj z opcji jazd doszkalaj膮cych.

Je偶eli jednak czujesz si臋 pewny swojego, masz potwierdzenie od instruktora 偶e jeste艣 dobrze przygotowany -> 艣mia艂o id藕 i zdaj!

2. Dowiedz si臋 jak jak najwi臋cej o egzaminie.

  1. Sprawd藕 gdzie jest Wojew贸dzki O艣rodek Ruchu Drogowego.
  2. Sprawd藕 jak wygl膮da on od 艣rodka.
  3. Dowiedz si臋 gdzie masz i艣膰, gdzie czeka膰, gdzie odbywaj膮 si臋 egzaminy na Twoj膮 kategori臋.
  4. Dowiedz si臋 jak wygl膮da procedura na pocz膮tku egzaminu
  5. Dowiedz si臋 jak wygl膮da egzamin – m. in. za co mo偶esz obla膰, za co nie, co masz robi膰 na egzaminie, czego nie robi膰 i tak dalej…

3. B膮d藕 punktualny -> zorganizuj si臋 tak aby przyj艣膰 na egzamin wcze艣niej

Na egzamin powiniene艣 formalnie zjawi膰 si臋 z 15 minutowym wyprzedzeniem.聽

Celuj jednak na to 偶eby by膰 jeszcze wcze艣niej.聽

Nie ma nic bardziej stresuj膮cego przed stresuj膮cym wydarzeniem, ni偶 prze艣wiadczenie, 偶e sie na nie sp贸藕nisz. Albo fakt, 偶e si臋 jednak sp贸藕ni艂e艣.

4. Nie m贸w (prawie) nikomu o egzaminie

Osobi艣cie stosujet臋 metod臋 chyba najcz臋艣ciej ze wszystkich.

Czym mniej os贸b wie o egzaminie tym mniej os贸b o niego pyta.

Tym mniej os贸b b臋dzie pyta艂o Ci臋 po egzaminie jak posz艂o.

Niech wiedz膮 tylko Ci, kt贸rzy musz膮. Reszcie powiesz po fakcie.聽

To uniknie miliona my艣li jeszcze przed egzaminem (albo w trakcie) typu 鈥渏ak nie zdam to b臋d臋 si臋 musia艂 wszystkim t艂umaczy膰鈥︹澛

5. Wybierz egzamin o godzinie w miare porannej.

Dobrym pomys艂em jest r贸wnie偶 um贸wienie si臋 na egzamin w godzinach (w miare) wczesnoporannych

Dlaczego?

Trzeba sobie przyzna膰 – i tak i tak b臋dzie nas stresowa艂 egzamin zar贸wno w dniu egzaminu jak i przed

Ale je偶eli wybierzemy termin poranny, to zmniejszamy czas, w kt贸rym mo偶emy si臋 stresowa膰. Od momentu pobudki do momentu egzaminu

A to w艂a艣nie w dzie艅 egzaminu jest najwi臋kszy stres i najwi臋ksza ilo艣膰 dziwnych my艣li

Je偶eli jednak wiesz, 偶e za nic w 艣wiecie nie wstaniesz rano, bo lubisz pospa膰 鈫 dostosuj t臋 zasad臋 do siebie i swoich potrzeb. Nic na si艂臋

6. Zdawaj egzamin pojazdem na kt贸rym si臋 uczy艂e艣 (pojazdem o艣rodka szkolenia)

Coraz bardziej popularna opcja, kt贸ra daje bardzo du偶o korzy艣ci

W OCSK STRA呕AK mamy to w standardzie.

O co chodzi?

O to, aby uczy膰 si臋 i zdawa膰 na dok艂adnie tym samym poje藕dzie

Poje藕dzie, kt贸ry na egzamin podstawia O艣rodek Szkolenia Kierowc贸w

Fenomenalnie pomaga to w zdaniu egzaminu i ogromnie redukuje stres zdaj膮cych

Nad tym b臋d臋 si臋 rozwodzi艂 bardziej w innym artykule.

7. Nie s艂uchaj 偶adnych opowie艣ci o egzaminatorach

Przez lata natworzy艂o si臋 tysi膮ce opowie艣ci o egzaminach i egzaminatorach.

Jaki to egzaminator z艂y, jak tu mi kaza艂 z艂ama膰 przepis a potem za to obla艂, jaki on niedobry i tak dalej, i tak dalej…

Na pewno s艂ysza艂e艣 chocia偶 jedn膮 mniej lub bardziej realn膮 historie o tym z艂ym egzaminatorze

Nie odpowiem, 偶e prawda wygl膮da inaczej – to Rzeczywisto艣膰 wygl膮da inaczej

W ka偶dej historii jest ziarnko prawdy, nie mog臋 zanegowa膰 ka偶dej jednej z艂ej opowie艣ci

Warto te偶 prze艣ledzi膰, 偶e system egzaminowania si臋 zmienia a du偶o takich historii dzia艂a si臋 w czasach, gdy wszystko dzia艂a艂o inaczej.

Skupmy si臋 wi臋c na tera藕niejszo艣ci i na tym jak ma nam to pom贸c.

Przede wszystkim – nie s艂uchaj 偶adnych opowie艣ci, nie podpytuj innych jak by艂o na egzaminie czy jaki by艂 egzaminator.

Nie s艂uchaj nawet instruktora, kt贸ry opowiada rzeczy w stylu: Trafisz na egzaminatora X to bankowo nie zdasz, bo鈥. a trafisz na tego Y to uwa偶aj na鈥.

To niepotrzebne zawracanie sobie g艂owy rzeczami na kt贸re nie masz wp艂ywu

A jak jeszcze instruktor opowiada takie rzeczy, to po prostu jest nieprofesjonalny

Posiadanie takiej wiedzy nic Ci nie da a nawet przeszkodzi

Ju偶 nie m贸wi膮c o tym, 偶e wiele tera藕niejszych opowie艣ci o egzaminatorach jest przedstawiana w krzywym zwierciadle.

Cz臋sto por贸wnuje egzaminator贸w do Kontroler贸w bilet贸w w autobusach.

Robi膮 swoje, nie jest to mi艂e ale musz膮 pilnowa膰 pewnych zasad.

Egzaminator ma podobnie – te偶 decyduje o naszym losie, cz臋sto musi kogo艣 鈥渙bla膰鈥 ale zgodnie z zasadami a nie z w艂asnym „widzimisie”

Owszem, s膮 przypadki jakich艣 nadu偶y膰 w艣r贸d egzaminator贸w ale powiedzmy sobie szczerze, w ka偶dej grupie zawodowej znajd膮 si臋 takie przypadki i jest ich raczej mniej ni偶 wi臋cej

Sk膮d si臋 bior膮 takie sytuacje?

Z mojego do艣wiadczenia mog臋 powiedzie膰 jedno:

Ludzie sami si臋 oblewaj膮, na w艂asne 偶yczenie, pope艂niaj膮c b艂臋dy, na kt贸re egzaminator nie mo偶e przymkn膮膰 oka, bo ca艂y przebieg egzaminu jest nagrywany i p贸藕niej kontrolowany przez odpowiedni urz膮d.

Egzaminator czysto po ludzku nie odpu艣ci pewnych rzeczy, bo sam jest z tego potem rozliczany a za niewykonanie swojego obowi膮zku mo偶e go spotka膰 nawet zabranie uprawnie艅 (czytaj: straci prac臋)

Podsumowuj膮c: Egzaminator to nie wr贸g, nie traktuj go tak

8. Je偶eli masz tak膮 mo偶liwo艣膰 - zdawaj na poje藕dzi z automatyczn膮 skrzyni膮 bieg贸w.

To troche nawi膮zanie do punktu z podstawieniem auta przez OSK

WORDy z tego co mi wiadomo nie maj膮 na wyposa偶eniu pojazd贸w z automatyczn膮 skrzyni膮 bieg贸w (p贸ki co)

Wi臋c je偶eli OSK w twoim mie艣cie maj膮 automaty i podstawiaj膮 je na egzamin – mo偶e warto z tego skorzysta膰?

Mo偶esz od razu powiedzie膰, 偶e wtedy masz ograniczenie, do jazdy tylko automatem

Tak – je偶eli chodzi o kat. B – ale pozosta艂e kategorie nie maj膮 takiego ograniczenia

Wi臋cej o tym w innym artykule.

9. Przed samym egzaminem daj sobie na luz. Staraj si臋 o nim nie my艣le膰, zajmij si臋 hobby, pasj膮, czymkolwiek tylko nie egzaminem.

Jestem zdania, 偶e nie ma co sie przejmowa膰 rzeczami, na kt贸re nie masz wp艂ywu wi臋c albo my艣lisz o egzaminie i uczysz si臋 do niego – sprawdzasz wszelkie informacje i powtarzasz sobie

albo nie my艣lisz o nim wcale

zajmij si臋 czym艣 – Wyjd藕 ze znajomymi, zajmij si臋 pasj膮, hobby, prac膮, czymkolwiek aby nie my艣le膰 o samym egzaminie

PS. nauka na chwile przed egzaminem nie daje rezultat贸w.

10. We藕 swojego instruktora na egzamin.

Je偶eli Ci to pomo偶e – popro艣 o udzia艂 instruktora w egzaminie. Jest taka opcja, ludzie z tego korzystaj膮, kwestia dogadania z instruktorem i O艣rodkiem Szkolenia

11. Wy艣pij si臋, wypocznij.

Bana艂, kt贸ry daje tak du偶o 偶e a偶 nie spos贸b tego opisa膰.

Zwyk艂y sen mo偶e nam bardzo pom贸c

Zarezerwuj sobie czas na sen, nie zarywaj nocki. Wypocznij przed egzaminem, zrelaksuj si臋 ile mo偶esz.

12. Nastaw si臋 pozytywnie.

Zrozum, 偶e wynik negatywny to nie koniec 艣wiata 偶e ludzie nie zdaj膮. Zdawalno艣膰 to ok 30 procent. Jest to naturalne, 偶e du偶o os贸b nie zdaje za pierwszym razem.

Nastawienie typu „NA PEWNO NIE ZDAM, PO CO JA TAM IDE” jest lekko m贸wi膮c – niewskazane. Je偶eli masz takie my艣li, to faktycznie: Po co tam idziesz? Lepiej odwo艂aj egzamin i wr贸膰 na niego z lepszym nastawieniem. Tego typu my艣li nic nie pomog膮 a jeszcze pogorsz膮 spraw臋.

13. Sprawd藕 czy masz wszystkie potrzebne dokumenty i czy spe艂niasz inne wymogi.

Sprawd藕 czy masz wszystko czego potrzebujesz na egzamin. Cz臋sto przez formalno艣ci mo偶esz nie podej艣膰 do egzaminu

Masz dow贸d osobisty, paszport lub inny dopuszczony przez przepisy dokument to偶samo艣ci?

Czy masz okulary? Czy wiesz na pewno czy musisz je mie膰? (Mo偶esz to sprawdzi膰 w profilu kandydata na kierowc臋. Albo popro艣 swoje OSK aby Ci sprawdzi艂o.)

14. Na samym egzaminie skup si臋 na tym co masz robi膰.

Skup si臋 na zadaniach. Rozk艂adaj je w g艂owie na konkretne czynno艣ci kt贸re musisz zrobi膰.

Nie wybiegaj my艣lami w cokolwiek innego. Nie my艣l o obiedzie, nie my艣l o tym „co b臋dzie jak nie zdam”, nie my艣l o tym 偶e egzaminator co艣 notuje, czy 偶e powiedzia艂 co艣 nie do ko艅ca mi艂ym tonem.聽

Musisz my艣le膰 tylko o tym co masz robi膰 i planowa膰 ka偶dy ruch.

Podsumowanie

Oto moja lista sposob贸w, kt贸re w moim przypadku zawsze redukowa艂y i redukuj膮 stres na jakimkolwiek egzaminie. Nie musisz stosowa膰 od razu wszystkich. Znajd藕 co艣 dla siebie i skorzystaj. Mam nadziej臋, 偶e Ci to pomo偶e.

Powodzenia!

Verified by MonsterInsights